体が資本!毎日の食事バランス!


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最近は、寒暖差が激しくなっており、体調がすぐれない方もいらっしゃるのではないでしょうか?

着るものを考えることも大切ですが、食事はなお重要だと感じます。

バランスの偏った食事。そのとき、そのときは良いかもしれません。

しかし、いつか崩れるときが来ます。

健康的に働くために、絶対に欠かせないと言っていいのが、“バランスの良い食事”です。

食事こそが体の基礎を作るので、やはりこれを一番大事にしたい。

疲れてくると、食事をしたくなくなる時もあるかと思うが、そういう時にこそバランスの良い食事が大切です。

また長期的に考えても、食事はおろそかにしてはならない。若い時のバランスの悪い食事の影響は後々出てくるものである。

お米はどのくらいを目安に食べればよいでしょうか?

主食となるご飯は、身体や脳のエネルギー源となる炭水化物が主な成分。

1食の目安量は、卵を軽く握ったときのこぶし一個分。おむすび1個くらいが良いかもしれません!(^^)!

ご飯以外の炭水化物の場合、パンやパスタ、うどん、そばなどはご飯と同量~1.3倍程度。

炭水化物は不足すると疲れやすくなり、思考力が低下してしまうので、「炭水化物抜きダイエット」はオススメできません。

パンはバターや砂糖を多く使用しているものは避けましょう。

食べ過ぎずないように、食事を自らコントロールしましょう(^^♪

多くの人が大好きなおむすび!(^^)!

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