夏の体調管理大事ですよね！

毎年夏になると、どうも体調がよくない・・・そんなふうに感じたら冷え性かもしれません。

夏の冷え性の引き金となるのが、エアコンによる【冷暖病】です。

デスクワークの女性たちには冷暖病がよくみられるため対策がとられていますが、男性の場合

とくに中高年になると、動脈硬化や血管の老化などから血管の流れが悪くなるうえ、皮膚の感覚がにぶくなって

エアコンの冷気に気付かずにいて症状を悪化させてしまうこともあります。

冷え性は、免疫力の低下や内臓機能の低下、痩せにくい、むくみやすいなどの症状が起こります。

体温が1℃下がると免疫力は約60％になると言われ、このため体が冷えると風邪をひきやすくなったりします。

代謝も悪くなり、冷えている部分が特にやせにくくなったり、血流も滞るのでむくみの原因にもなります。

この冷え性の改善策の一つで

【体を温める食べ物を積極的に摂る】です！

冬に採れる物

寒い地方で採れる物

土の中にできる物

発酵食品

などが体を温める食品です。

栄養素でいうと、

【ビタミンＢ１】

このビタミンＢ１は、糖質を燃やし身体を動かすエネルギーを生み、体熱を効果的に生みだす効果があります！

多く含まれている食品は、豚肉、マグロ、卵、ゴマ、ほうれん草、レバー、イワシ、焼き海苔など。

こういったことを、知って食事をするのと、知らずに好きなものばかり食べるのでは、体調に大きく関わってくると思います（＾ｕ＾）

エネルギーの源である「米」と身体を温める食材で、身体を元氣にしましょう(^^♪

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