女性の中では、「お米は太る」「ダイエットには良くない」などを思っている方がいるかも知れません。

しかし、むしろお米の方が、パンやパスタなどに比べると、体にも良く、ダイエットにも良い。

食事で摂ったカロリーを効率的に燃焼することはとても重要。

効率的に燃焼できる栄養バランスはというと、

炭水化物は60％以上、

たんぱく質は15％、脂質は20～25％といわれています。

つまり、これは「お米が6割、おかずが4割」の割合なんです！

重要なのは食べないのではなく、バランス良く食べること。

効果的な燃焼は、お米6割、おかず４割。

これを意識して食事をするだけでも違うと思います！是非ご参考意に！

これから年末年始、お花見、イベントの多い時期になります、少しずつ意識してみてください！

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