日々猛暑日が続きますね(*_*;

息をしているだけでも、外にいるだけでも、体の水分やエネルギーが奪われていきます。

なんか「体がだるいなぁ～」と感じるときはありますか？

そのとき、体の中野栄養が不足しているかもしれません。

お菓子や甘いものを食べたり、飲んだりしていませんか？

菓子はカロリーが高く。疲労回復レベルが低いので、毎日摂りすぎると疲労回復力がダウンします。

疲れた時に甘いものが欲しくなる時がありますよね？

そして、それに反応して、甘いものを食べ過ぎてしまうと、、

甘いものをたくさん食べると血糖値が急上昇

↓

インスリン大量分泌により血糖値急低下

↓

疲れが復活、キレやすい状態

↓

甘いものが欲しくなる

といった、良くない流れになってしまう恐れがあります。

ちょっとした事を意識することが何より大切だと思います。

疲れた体をいかに効率よく回復していくかとても重要な点です。

パンよりお米を選んでみたり、具材も、梅や味噌など体に合った食材を選ぶことなども大切ですね(^^♪

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