熱中症対策は、飲み物だけでなく食べるものも気をつけましょう!!


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連日猛暑日が続きますね(*_*;

外にいるだけで汗が噴き出してきます、、、

くれぐれも熱中症にはご注意ください。

 

熱中症対策と言えば、水分補給や塩分摂取ですね。

こまめに水分を補給し失った水分を補給。

熱中症対策は、普段食べるものを意識するだけでも予防できてきます。

 

大事なのが【カリウム】を摂取する!です。

汗をかくと、塩分と同時に「カリウム」も失われます。

カリウムは細胞内に多く含まれていて、

カリウムを失うことで、細胞自体が脱水症状を起こしてしまいます。

細胞の脱水症状は熱中症を発症した際、重大な症状を引き起こす可能性もあります。

また、熱中症から回復する際にも、カリウムが大きく関わってきます。

普段の日常からカリウムを摂取することで、熱中症にかかった際の回復力の手助けを手伝ってくれます。

 

では、、カリウムを多く含む食材は?

小豆、そら豆、バナナ、海苔、ほうれん草、じゃがいも、ひじきなど!

特にジャガイモは野菜の中でもトップクラスのカリウムを含んでいます!

 

こうした小さな事でも、いずれ大きな症状を抑えたり、回復させたりできます。

カリウム

食べる物にも気を使い、この夏熱中症対策をしましょう!!

 

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