いよいよ夏本番といった暑さになってきましたね(^_^;)

この時期は、やはり「夏バテに注意」ですね！

夏バテには、いろいろ原因がありますが、

暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足があげられます。

暑いからと言って冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。

ついつい暑いからといって、冷たいもの飲んじゃいますよね、、、(；一_一)

【夏バテ対策】としては、いくつかありますが

冷房温度をうまく調整する！

こまめに上着を脱ぎ着する！

冷たい飲み物のがぶ飲みをしない！

少量の良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る！

このビタミン、ミネラル、タンパク質をバランスよく摂るように意識することが大切です。

など様々あります。

食の意識も大切です。

暑いからといって、冷たくツルリと食べれる麺類を選びがちに。

夏バテ予防には、麺類よりお米がおすすめです！

お米の粘りは、傷ついた胃腸の粘膜を修復し保護する働きがあります。

麺類は、つるつるっとよく噛まずに胃に入ってしまい胃に負担がかかります。

あつあつのご飯ではなくて、冷めたおむすびがおススメです。

汗をいっぱいかいたら、塩分がある梅干しや昆布の具材を選ぶことで、より夏バテ予防になりますね（*^_^*）

毎日の食生活、少しの意識で身体を守ることができます！！

夏バテ予防におむすび食べて見てください(^^♪

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